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  贵州舞蹈室舞蹈把杆安装，徒手练习徒手练习主要包括各种走步、舞蹈步、摆动、绕环、被浪、跳跃、转体、平衡、屈体、等基本技能的练习，以及近似技巧动作的练习等等，这些练习可以单个进行，也可以成综合性组合或成套徒手操在艺术体操中舞昭训练也起费觉要作用，在徒手练习中，吸取芭蕾舞及现代舞和各种民族民间舞蹈的一些动作，充实到艺术体操徒手练习中，舞蹈把杆对丰富艺术体操表现手段是很有价值的，芭谢舞训练是良好的腿部技术的基础，它对提高艺术体操运动员腿部肌肉力量，掌握跳跃及转体技术是很有训练价值的，现代舞蹈对学会掌握人体动的自然法则，正确莲用健关节和上体动作来说也是不可忽视的，总之，从芭蕾、现代舞、爵士舞和各种民族民间舞蹈中汲取一些适用的练习，使之逐渐发展形成一套较为完善的艺术体操的徒手训练体系。徒手练习是培养艺体操运动员必不可少的基础，对于初学者来说尤为重要。通过徒手练习掌握身体动作的各种技术，培养运动员的良好姿态，力量、灵、平衡能力和协调性：培养运动员的基本乐理知识和欣赏音乐的能力，规则规定很多器械动作在同时完成一个有难度的徒手动作时，才算其有难度。

贵州舞蹈室舞蹈把杆安装，艺术体操域套动作完成得是否准确、优美、幅度大、质量高，关健在于徒手的基础是否扎实，所以，对初学或是儿童少年，都要打好徒于练习基础，而对于高水平运动员，也黑经常不断的进行徒手练习，只有这样，才能保证成套作的准确、优美、幅度大，质量高。我们认为芭蕾的把杆训练还是一个重要的必不可少的内容。因此，我们也选编了一些芭蕾把杆练习。把的方法扶把的方法有两种：（一）双手扶舞蹈把杆一一身对把杆，距把杆约一脚近，双手轻放把上，与肩同宽，肘下垂，肩往下沉，（二）单手扶把—侧身对把杆，单手轻放把上，扶把手放在身体前面一点，其它与双手扶把同样图30）教法及要求：把杆的高度，一般在练习者的腰部水平位置较合适。初学时，可面对把杆站立，在掌握好和平衡后，可单手扶把或离把杆进行练习。在没有把杆的情况下，可利用助木进行练习。

动作进行过程中，站在地上的腿为支撑腿，在地面或空间做动作的腿为动力腿。练习时，扶把动作右、左两边都要做，动作要求都相同。为了叙述方便，我们只写一边的动作，另一边从略二、擦地擦地是整个腿部训练中的基础动作，主要训练脚背、脚脆的力量，增强其控制能力，是由浅入深活动全身的动作。（一）一位擦地位站立或八字步站立，一手扶舞蹈把杆，一侧平举，眼看正前方，两腿肌與收紧，收臀、收腹、后背夹紧向旁攘地动作做法：在支撑腿上，动力腿向正侧擦出，开始全脚擦地，边擦边绷脚背，脚跟逐渐抬起，脚尖不离地，擦出至距离为止，然后，沿擦出路从脚尖、脚掌到全脚擦地，收回至一位或八字步。向前擦地动作做法：动力腿向前擦出，在擦出的过程中，脚跟往前顶，脚尖与支撑腿的脚跟成一条直线，然后，脚尖触地沿原路线擦回原位。

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